Sélectionner une page
[CHOC] Conseils pour gérer le stress et l’anxiété

 [AVIS]

[CHOC] Conseils pour gérer le stress et l’anxiété [AVIS]

Soixante-huit pour cent des adultes américains disent que l’élection présidentielle américaine de 2020 est une source majeure de stress dans votre vie, et cela peut être dû en grande partie à l’incertitude entourant le résultat.

Les humains n’aiment généralement pas l’incertitude, et pourtant, avec la pandémie de Covid-19 et les résultats des élections susceptibles de prendre du temps à traiter, il y en a plus que jamais.

Alors, comment calmer l’anxiété et éviter la rumination pendant une période stressante de la vie?

Prenez le contrôle

Une technique de dépannage consiste à noter le problème et à trouver autant de solutions possibles que possible. Décidez des bons et des mauvais points de chacun et sélectionnez la meilleure solution. Notez chaque étape que vous devez faire dans le cadre de la solution: ce qui sera fait, comment cela sera fait, quand cela sera fait, qui est impliqué et où cela aura lieu.

Profitez de l’activité physique

Les situations stressantes augmentent le niveau d’hormones de stress telles que l’adrénaline et le cortisol dans votre corps. Lorsque vous vous sentez stressé et tendu, faites une marche rapide à l’extérieur. Essayez d’incorporer régulièrement de l’activité physique à votre routine quotidienne, avant ou après le travail ou à midi. Une activité physique régulière améliorera également la qualité de votre sommeil.

Dormir plus

Plutôt que de compter sur des médicaments, votre objectif devrait être de maximiser votre relaxation avant d’aller vous coucher. Assurez-vous que votre chambre est une oasis de tranquillité sans rappeler les choses qui vous causent du stress.

Essayez des techniques de relaxation

Concentrez-vous sur un mot ou une phrase qui a une signification positive pour vous. Des mots comme «calme», «amour» et «paix» fonctionnent bien, ou vous pourriez penser à un mantra qui s’affirme comme «je mérite la tranquillité d’esprit dans ma vie». Concentrez-vous sur le mot ou la phrase que vous avez choisi; Si vous constatez que votre esprit est devenu distrait ou que vous remarquez des pensées intrusives entrer dans votre esprit, ignorez-les simplement et recentrer sur le mot ou l’expression que vous avez choisi.

Tenez un journal de stress

Tenir un journal du stress pendant quelques semaines est un outil de gestion du stress efficace car il vous aidera à devenir plus conscient des situations qui vous causent du stress.

Gérer votre temps

Faites une liste de toutes les choses que vous devez faire et listez-les par ordre de priorité réelle. Considérez les tâches que vous devez effectuer personnellement et celles qui peuvent être déléguées à d’autres. Enregistrez les tâches à effectuer immédiatement, la semaine suivante, le mois suivant ou lorsque le temps le permet.

Apprenez à dire non

Une cause courante de stress est d’avoir trop à faire et trop peu de temps pour le faire. Et pourtant, dans cette situation, de nombreuses personnes accepteront d’assumer des responsabilités supplémentaires. Apprendre à dire «non» à des demandes supplémentaires ou sans importance vous aidera à réduire votre niveau de stress et peut également vous aider à développer plus de confiance en vous.

Reposez-vous si vous êtes malade

Si vous ne vous sentez pas bien, ne vous sentez pas obligé de passer à autre chose. Une courte période de repos permettra au corps de récupérer plus rapidement.

Respirer profondément

Des exercices de respiration, ou même simplement des respirations profondes, peuvent aider à réduire les tensions et à soulager le stress, grâce à un apport supplémentaire d’oxygène. Alors que la respiration superficielle, marqueur du stress, stimule le système nerveux sympathique.

Manger une collation

Choisissez une collation qui vous remplit, disons un demi-avocat, une poignée de noix ou un œuf dur, car rien n’est plus stressant pour le cerveau, explique Ramsey, que de se sentir à court de nourriture. Retirez votre sandwich de votre ordinateur et asseyez-vous dans un endroit calme. Concentrez-vous sur votre nourriture: sa texture, son goût, ce que vous ressentez. Vous avez maintenant transformé votre collation en une méditation.

Achetez-vous une plante

Les plantes d’intérieur ne sont pas seulement de beaux purificateurs d’air, elles peuvent réellement vous aider à vous calmer. Les chercheurs ont découvert que le simple fait d’être près de plantes peut induire votre réponse de relaxation.

Évitez la caféine, l’alcool et la nicotine

Évitez, ou au moins réduisez votre consommation de nicotine et toute boisson contenant de la caféine et de l’alcool. La caféine et la nicotine sont des stimulants et augmentent donc votre niveau de stress plutôt que de le réduire. L’alcool est un dépresseur lorsqu’il est pris en grandes quantités, mais agit comme un stimulant en plus petites quantités. Par conséquent, l’utilisation de l’alcool comme moyen de soulager le stress n’est finalement pas utile.

Restez à l’écart de l’écran

Assurez-vous de faire des pauses fréquentes pendant la journée pour ne pas utiliser l’ordinateur et essayez de le débrancher au moins une heure avant de vous coucher.

Commencez à vous embrasser davantage

Les baisers soulagent le stress en aidant votre cerveau à libérer des endorphines. Dans une étude portant sur 2000 couples, les chercheurs ont découvert que ceux qui ne s’embrassaient que lorsqu’ils avaient des relations sexuelles étaient huit fois plus susceptibles de se sentir chroniquement stressés ou déprimés.

Mets de la musique

Alors que la musique classique a un effet particulièrement relaxant – elle ralentit votre rythme cardiaque, abaisse la tension artérielle et même abaisse les niveaux d’hormones de stress – toute musique que vous aimez inondera votre cerveau de neurochimiques bienfaisants comme la dopamine.

Mastiquer un chewing-gum

Le chewing-gum n’améliore pas seulement la respiration – il peut soulager l’anxiété, améliorer la vigilance et réduire le stress pendant les épisodes multitâches.

Regardez une vidéo virale

Un bon rire est une bonne technique de relaxation. Le rire augmente l’apport d’air riche en oxygène, stimule le cœur, les poumons et les muscles et augmente les endorphines libérées par le cerveau.

Éteignez votre téléphone

Les smartphones, en particulier, sont liés à un stress accru, car de plus en plus de personnes ressentent la pression de répondre aux messages à tout moment.

Voyez votre meilleur ami

Les amis ne sont pas seulement amusants, les proches peuvent réduire votre production de cortisol.

Cherchez un traitement avec un conseiller certifié en gestion du stress pour apprendre des moyens sains de faire face au stress

Parler peut fonctionner en vous distrayant de vos pensées stressantes ou en soulageant une partie de la tension créée en en parlant. Le stress peut brouiller votre jugement et vous empêcher de voir les choses clairement. Parler à un ami, à un collègue ou même à un professionnel qualifié peut vous aider à trouver des solutions à votre stress et à mettre vos problèmes en perspective.

Au Spencer Institute, nous fournissons l’éducation et le soutien de qualité dont vous avez besoin, afin que vous puissiez Gagnez votre formation, coaching ou certification de spécialiste en toute confiance.

Notre programme de formation à la gestion du stress est conçu pour les coachs de vie, ainsi que pour les professionnels du fitness et du bien-être qui souhaitent approfondir leurs connaissances dans le domaine lucratif et en croissance.

Prendre des dispositions!

NESTA | Institut Spencer

P.S: Cliquez ici pour de nombreuses ressources commerciales / professionnelles utiles

NESTA Pinterest

Jusqu’où vont les écouteurs sans fil?  (Réponse rapide)

 2020]

Jusqu’où vont les écouteurs sans fil? (Réponse rapide) 2020]

Les écouteurs sans fil ont servi un objectif différent de celui des écouteurs filaires ordinaires et c’est la capacité que vous pouvez vous éloigner de votre appareil tout en continuant à lire le son dans vos écouteurs.

Mais jusqu’où vont les écouteurs sans fil?

Les écouteurs sans fil peuvent généralement atteindre une distance de 30 à 50 mètres de votre appareil si vous utilisez Bluetooth 5, et environ une distance de 10 à 30 mètres s’il est connecté à un appareil Bluetooth 4.

Jetons un coup d’œil à quelques éléments qui affectent la distance parcourue par les écouteurs sans fil, ainsi que la façon de trouver des écouteurs qui vont le plus loin.

Jusqu’où vont les écouteurs sans fil?

Le principal facteur qui détermine la distance entre vos écouteurs et votre appareil est la version de Bluetooth sur les deux appareils. Chaque version de Bluetooth propose différentes gammes de connexions.

Ce qui suit montre jusqu’où les différentes versions de Bluetooth peuvent aller jusqu’à ce qu’elles soient déconnectées.

  • BLUETOOTH 3: 10 mètres (33 pieds)
  • BLUETOOTH 4: 60 mètres (200 pieds)
  • BLUETOOTH 5: 240 mètres (800 pieds)

Il est important de noter que ces chiffres sont des potentiels Bluetooth, mais la distance varie en fonction du type d’appareil, les écouteurs sans fil n’atteignent généralement pas 240 mètres. Cependant, la version Bluetooth affectera toujours la distance que vos écouteurs peuvent atteindre.

Comme mentionné ci-dessus, attendez-vous à une distance de 30-50 mètres sur un appareil Bluetooth 5 et un 10-30 mètres sur un appareil Bluetooth 4.

Cela inclut à la fois la version Bluetooth de votre casque et la version Bluetooth de l’appareil auquel vous vous connectez.

Tableau de comparaison de la gamme d’écouteurs

Voici un tableau de comparaison rapide des écouteurs les plus populaires sur le marché aujourd’hui.

Écouteurs Portée sans fil
Sony WH-1000XM4 10 mètres (33 pieds)
Casque à réduction de bruit Bose 700 10 mètres (33f)
Casque sans fil QuietComfort 35 II 9 mètres (30 pieds)
Philips PH805 10 mètres (33 pieds)
Sennheiser Momentum 3 sans fil 10 mètres (33 pieds)
AKG N60NC sans fil 10 mètres (33 pieds)
JBL Tune 750BTNC 10 mètres (33 pieds)

Les meilleurs écouteurs sans fil du marché:

Sony WH-1000XM4

En premier sur la liste, nous avons les écouteurs primés WH-100XM de Sony. Le WH-100XM est doté de fonctions de suppression de bruit de pointe, vous permettant de profiter de vos sessions d’écoute, quel que soit le bruit de votre environnement.

Les écouteurs Sony WH-100XM sont également équipés d’une technologie d’écoute intelligente. Cela vous permet de contrôler votre casque en mode mains libres en parlant pour mettre en pause / lire votre musique, profitez d’une lecture adaptative grâce à un capteur de proximité intégré qui détecte si le casque est utilisé ou non.

Casque à réduction de bruit Bose 700

Viennent ensuite sur la liste des écouteurs connus pour leurs caractéristiques supérieures de réduction du bruit, ce ne sont autres que les écouteurs antibruit Bose 700. Ces écouteurs sont équipés de deux microphones placés à l’intérieur et à l’extérieur des coques pour détecter et annuler le bruit externe.

De plus, le Bose 700 est équipé d’assistants vocaux tels que Siri, Google Assistant et Alexa qui offrent une alternative mains libres pour vérifier la météo, vous faire lire vos messages, ainsi qu’un moyen facile de contrôler votre musique.

Le Bose peut être emporté n’importe où et à la fin, grâce à sa batterie de 20 heures.

Jabra Elite 45 heures

Ensuite, nous avons le populaire Jabra Elite 45h, ces écouteurs sont connus pour leurs haut-parleurs de 40 mm, qui sont actuellement les plus grands proposés par cette catégorie d’écouteurs.

Le Jabra Elite est également équipé d’assistants vocaux tels que Siri, Google Assistant et Alexa, vous permettant de contrôler votre appareil via vos écouteurs sans avoir à sortir votre téléphone.

Le Jabra Elite 45h dure jusqu’à 50 heures sur une seule charge, seulement 15 minutes de charge offrent environ 10 heures d’autonomie.

Audio-Technica ATH-M50xBT

Ensuite, nous avons le casque Audio-Technica ATH-M50xBT, ce casque dispose d’un son de studio M50x pour une expérience d’écoute sans fil édifiante qui permet des réponses de base claires, profondes et précises.

Sa conception présente une conception circum-auriculaire fermée qui permet une excellente isolation passive, ce qui la rend efficace pour empêcher le bruit externe.

L’ATH-M50xBT offre 40 heures d’autonomie sur une seule charge, ce qui en fait une excellente option portable.

Correspondre aux questions:

Les écouteurs sans fil sont-ils à la traîne?

Les écouteurs sans fil subissent parfois un décalage, c’est ce qu’on appelle la latence. La latence s’améliore lors de l’utilisation d’un appareil équipé de la dernière version de Bluetooth. Si vous voulez vous assurer d’avoir une latence minimale, assurez-vous d’avoir un appareil avec Bluetooth Version 5.

Les écouteurs sans fil épuisent-ils la durée de vie de la batterie?

L’activation de Bluetooth obligera votre appareil à utiliser 1,8% de batterie en plus, ce qui équivaut à 10 à 15 minutes d’autonomie. Par conséquent, l’activation de Bluetooth épuisera légèrement la batterie; cependant, ce n’est pas une utilisation massive de la puissance de la batterie et est à peine perceptible.

Les écouteurs sans fil fonctionnent-ils sur les avions?

Les écouteurs sans fil fonctionnent sur les avions; cependant, il vous sera peut-être demandé de désactiver Bluetooth pendant le décollage et l’atterrissage, mais vous pouvez l’utiliser pour le reste du vol.

Dernières pensées

Alors voilà, les écouteurs sans fil atteignent généralement 30-50 mètres sur un appareil Bluetooth 5 et un 10-30 mètres sur un appareil Bluetooth 4.

En plus de la version Bluetooth, d’autres sources externes peuvent réduire la distance de portée. Cela inclut les interférences, en utilisant les deux appareils entre les murs et d’autres signaux réseau.

Bienvenue dans Slimming World, qui aide les minceur à réaliser leurs rêves depuis 1969

 [2021]

Bienvenue dans Slimming World, qui aide les minceur à réaliser leurs rêves depuis 1969 [2021]

Personne ne comprend plus profondément que Slimming World l’impact de ces derniers mois sur notre santé, notre bonheur et notre poids. Si le blocage vous a laissé préoccupé par votre poids, nous sommes là pour vous aider, quelles que soient les indications dans votre région.

Si votre groupe local ne peut pas fonctionner normalement à ce moment, vous êtes sûr de recevoir un accueil chaleureux dans l’un de nos groupes virtuels temporaires. Dans certaines circonstances, lorsque l’orientation locale le permet, nous proposons une combinaison de lieu et virtuel, où vous participerez à la place et assisterez ensuite à une session de groupe virtuelle.

Quelle que soit la performance de votre groupe, vous bénéficierez d’un programme de soutien incroyable, comprenant notre plan d’alimentation généreux et flexible, ainsi que la méga motivation, la compréhension et les soins qui sont au cœur de Slimming World. De plus, une inspiration 24/7 de notre site Web et de notre application exclusifs réservés aux membres avec plus de 1400 recettes, notre planificateur de perte de poids et notre nouveau lecteur de codes-barres.

Où que vous soyez et quelles que soient les directives dans votre région, nous serons à vos côtés à chaque étape du processus. Alors n’abandonnez pas la vie dont vous rêviez, rejoignez aujourd’hui, vous serez si heureux de l’avoir fait.

Trouvez votre groupe le plus proche et obtenez cette sensation du monde minceur, aujourd’hui!

Qu’est-ce que Zoom et comment ça marche?

 [2021]

Qu’est-ce que Zoom et comment ça marche? [2021]

Ce qu’il faut savoir

  • Zoom est une plate-forme de conférence Web couramment utilisée pour les conférences audio et / ou vidéo.
  • Vous avez besoin d’un compte gratuit pour lancer vos propres appels jusqu’à 100 personnes; les versions payantes peuvent accueillir jusqu’à 1000 personnes.
  • Vous pouvez passer des appels téléphoniques illimités, organiser des réunions illimitées et même enregistrer les deux.

Qu’est-ce que Zoom?

Zoom est une plate-forme de conférence audio et Web en ligne. Les gens l’utilisent pour passer des appels téléphoniques ou pour participer à des réunions de vidéoconférence.


Il a été fondé en 2011 par Eric Yuan, un ancien cadre de Cisco. Cisco a proposé la plate-forme de conférence Web WebEx, qui reste aujourd’hui un concurrent dans le domaine des conférences. Le concurrent de Yuan, Zoom, a évolué rapidement; le service a été lancé en 2013 et comptait un million d’utilisateurs à la fin de l’année.


En 2017, l’entreprise était évaluée en milliards de dollars. Elle est devenue une société cotée en bourse en 2019 et est devenue l’une des plus grandes solutions de visioconférence utilisées aujourd’hui. La recherche montre actuellement que Zoom est l’outil de conférence le plus utilisé avant des solutions similaires telles que Skype et Google Hangouts.


Getty Images / filadendron

Qu’est-ce qu’une réunion Zoom?

Bien que Zoom propose une multitude de produits et de services pour les entreprises, y compris les salles Zoom (qui sont des salles de conférence qui exécutent un logiciel dédié pour faciliter les conférences), des webinaires vidéo et même des systèmes téléphoniques, le produit de base de Zoom et comment dans lequel la plupart des gens savent ce qu’est le service. Zoomer sur les réunions. Les réunions Zoom sont des conférences audio et vidéo qui permettent à deux personnes ou plus de communiquer en ligne.


Les réunions Zoom ont lieu dans l’application Zoom et tout le monde peut les démarrer et les partager; Ces réunions peuvent même être démarrées gratuitement via l’application, si vous l’avez installée, ou via le site Web Zoom.


Vous pouvez également utiliser Zoom sur votre téléphone ou le diffuser sur votre téléviseur.


Comment fonctionne le zoom?

Vous n’avez pas besoin d’un abonnement payant pour commencer à utiliser Zoom. En fait, si quelqu’un d’autre configure la réunion Zoom et vous invite, tout ce que vous avez à faire est de suivre les instructions de l’e-mail d’invitation pour commencer à utiliser Zoom. Vous devrez cliquer sur un lien pour installer l’application Zoom, puis saisir le code de conférence pour vous connecter à la réunion à laquelle vous avez été invité.


Pour démarrer votre propre réunion Zoom, vous aurez besoin d’un compte Zoom, que vous pouvez créer gratuitement. Accédez au site Web Zoom et cliquez sur Inscrivez-vous, c’est gratuit en haut de la page et suivez les instructions. Une fois terminé, vous pouvez démarrer vos propres réunions.


Zoom propose plusieurs plans de réunion Zoom. Basic est gratuit et vous permet d’organiser des réunions avec jusqu’à 100 participants, avec une limite de 40 minutes par réunion. Vous pouvez également organiser un nombre illimité de réunions individuelles. Toutes ces réunions peuvent être uniquement des conférences audio ou vidéo.


Même au niveau du compte gratuit, vous pouvez enregistrer et sauvegarder vos réunions, partager votre bureau avec les participants à la réunion et utiliser les outils de chat pendant la réunion.


Si les fonctionnalités assez généreuses du plan de base gratuit ne suffisent pas, il est possible de payer pour Zoom Pro, Zoom Business ou Zoom Enterprise. Chacun de ces éléments ajoute des fonctionnalités supplémentaires substantielles, telles que la possibilité de communiquer avec plus de 100 personnes à la fois et de prolonger la durée de la réunion au-delà de 40 minutes (en fait, une réunion peut durer jusqu’à 24 heures).




Zoomez en quelques mots

Zoom est l’un des nombreux outils de conférence Web, mais sa popularité a augmenté rapidement en partie parce qu’il offre de nombreuses fonctionnalités gratuitement et est également bien considéré comme un outil de conférence fiable et de haute qualité qui fonctionne facilement et efficacement. La plupart des gens trouveront Zoom simplement lors d’une réunion qui a été organisée par quelqu’un d’autre, mais que vous pouvez utiliser au besoin, sans frais.


Comment acheter une ceinture minceur intelligente EMS Instrument de perte de poids de ceinture d’appareil abdominal à Singapour

 2020]

Comment acheter une ceinture minceur intelligente EMS Instrument de perte de poids de ceinture d’appareil abdominal à Singapour 2020]

Détails du produit: EMS Abdominal Muscle Stimulator Trainer Toning Belt Workouts USB Charging Electric Training Weight Loss Body Slimming Equipment

Nom de la marque: SONGYI
Origine: CN (origine)
Lieu d’entraînement: corps
Reference produit: Muscle Stimulator05
Couleur verte
Fonction 1: exercice physique complet
Fonction 2: exercice, perte de poids, fitness
Mode de charge: chargement USB
Caractéristique 1: Masseur minceur corporel
Caractéristique 2: Ceinture tonifiante de formateur
Caractéristique 3: Stimulateur musculaire abdominal
Caractéristique 4: bandage amincissant
Caractéristique 5: Type de ceinture
Caractéristique 6: Entraîneur de muscles abdominaux avec vibration
Application: Abdomen, bras, entraînement des jambes
Convient pour: taille, épaules, dos, cuisses, mollets
Sexe: hommes, femmes, adultes unisexes
Scènes applicables: course à pied, équipement de fitness, tendances sportives, fitness, massage de santé.
Support: Dropshipping, vente en gros