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Shapewear pour femmes en vente |  eBay

 2020]

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Caméra de studio Blackmagic |  Conception Blackmagic

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Présentation de la Blackmagic Studio Camera, la caméra de diffusion la plus avancée au monde pour la production en direct ! À l’intérieur de son corps en alliage de magnésium incroyablement solide et léger, vous obtenez un énorme viseur 10″, talkback, contrôle de caméra à distance, indicateurs de comptage, connexions de microphone à alimentation fantôme et connexions SDI ou fibre optique installées par l’utilisateur qui vous permettent de vous connecter à votre commutateur avec un seul câble. La Blackmagic Studio Camera est disponible dans les modèles HD et Ultra HD et possède toutes les fonctionnalités avancées dont vous avez besoin pour la production et le streaming multi-caméras.

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Comment nettoyer vos AirPods, AirPods Pro, AirPods Max et EarPods

 [PRIX]

Comment nettoyer vos AirPods, AirPods Pro, AirPods Max et EarPods [PRIX]

Apprenez à nettoyer vos AirPods, AirPods Pro, AirPods Max et EarPods.

Puis-je utiliser un désinfectant sur mes AirPods, AirPods Pro, AirPods Max ou EarPods ?
À l’aide d’une lingette d’alcool isopropylique à 70 %, d’alcool éthylique à 75 % ou de lingettes désinfectantes Clorox, vous pouvez nettoyer en douceur les surfaces extérieures de vos AirPods, AirPods Pro, AirPods Max ou EarPods. Ne l’utilisez pas sur le maillage des haut-parleurs de vos AirPods, AirPods Pro et EarPods. Ne l’utilisez pas sur la capuche en maille tissée et les coussinets d’oreille de vos AirPods Max. N’utilisez pas de produits contenant de l’eau de Javel ou du peroxyde d’hydrogène. Évitez d’introduire de l’humidité dans les ouvertures et n’immergez vos AirPods, AirPods Pro, AirPods Max ou EarPods dans aucun agent de nettoyage.

Nettoyez vos AirPods Max

  • Ne faites pas fonctionner vos AirPods Max sous l’eau.
  • Utilisez un chiffon doux, sec et non pelucheux.
  • Si vos AirPods Max sont exposés à tout ce qui pourrait causer des taches ou d’autres dommages, par exemple des savons, shampooings, revitalisants, lotions, parfums, solvants, détergents, acides ou aliments acides, insectifuge, crème solaire, huile ou teinture pour les cheveux :
    • Nettoyez-les avec un chiffon légèrement humidifié avec de l’eau douce et séchez-les avec un chiffon doux, sec et non pelucheux.
    • N’essayez pas de les utiliser jusqu’à ce qu’ils soient complètement secs.
  • Assurez-vous qu’aucun liquide ne pénètre dans les ouvertures.
  • N’utilisez pas d’objets tranchants ou de matériaux abrasifs pour nettoyer vos AirPods Max.

Nettoyez les coussins et le bandeau de vos AirPods Max

  1. Dans un récipient propre, mélanger 1 c. (5 ml) de détergent à lessive liquide dans 1 tasse (250 ml) d’eau.
  2. Retirez les coussinets d’oreille.
  3. Lorsque vous nettoyez le serre-tête, tenez vos AirPods Max à l’envers pour empêcher le liquide de s’écouler vers le point de fixation du serre-tête.
  4. Trempez un chiffon non pelucheux dans la solution d’eau savonneuse, essorez-le légèrement et frottez doucement le chiffon sur les coussins et le bandeau pendant 1 minute chacun.
  5. Nettoyez les coussins et le bandeau avec un chiffon séparé légèrement humidifié avec de l’eau douce.
  6. Séchez les coussins et le bandeau avec un chiffon doux, sec et non pelucheux, en veillant à éliminer l’excès d’humidité.
  7. Laissez sécher les AirPods Max pendant au moins une journée avant de remplacer les coussins et de les réutiliser.

Nettoyez le boîtier de vos AirPods Max

Nettoyez le Smart Case avec un chiffon doux, sec et non pelucheux. Si nécessaire, vous pouvez légèrement humidifier le chiffon avec de l’alcool isopropylique. Laissez sécher le Smart Case. N’utilisez pas de matériaux abrasifs pour nettoyer le Smart Case.

Nettoyez vos AirPods et AirPods Pro

  • N’exécutez pas les AirPods ou AirPods Pro sous l’eau.
  • Utilisez un chiffon doux, sec et non pelucheux.
  • Si vos AirPods ou AirPods Pro sont exposés à tout ce qui pourrait causer des taches ou d’autres dommages, par exemple, savons, shampooings, revitalisants, lotions, parfums, solvants, détergents, acides ou aliments acides, insectifuge, crème solaire, huile ou teinture capillaire :
    • Nettoyez-les avec un chiffon légèrement humidifié avec de l’eau douce et séchez-les avec un chiffon doux, sec et non pelucheux.
    • Laissez-les sécher complètement avant de les placer dans le boîtier de charge.
    • N’essayez pas de les utiliser jusqu’à ce qu’ils soient complètement secs.
  • Assurez-vous qu’aucun liquide ne pénètre dans les ouvertures.
  • Nettoyez la grille du microphone et du haut-parleur avec un coton-tige sec.
  • N’utilisez pas d’objets pointus ou de matériaux abrasifs pour nettoyer vos AirPods ou AirPods Pro.

Nettoyez le boîtier de vos AirPods et AirPods Pro

Nettoyez le boîtier de charge avec un chiffon doux, sec et non pelucheux. Si nécessaire, vous pouvez légèrement humidifier le chiffon avec de l’alcool isopropylique. Laissez sécher le boîtier de charge. Assurez-vous qu’aucun liquide ne pénètre dans les ports de charge. Voici quelques directives supplémentaires :

  • Retirez tout résidu du connecteur Lightning avec une brosse à poils doux propre, sèche.
  • N’utilisez pas de matériaux abrasifs pour nettoyer le boîtier de charge.
  • Pour éviter d’endommager les contacts métalliques, ne mettez rien dans les ports de charge.

Nettoyez les embouts auriculaires de vos AirPods Pro

  1. Si de l’eau s’est accumulée sur le bout de votre oreille, tapotez l’AirPod avec un chiffon doux, sec et non pelucheux avec l’ouverture au bout de votre oreille vers le bas pour le retirer.
  2. Retirez les embouts auriculaires de chaque AirPod et rincez-les à l’eau. N’utilisez pas de savon ou d’autres nettoyants ménagers.
  3. Nettoyez les embouts auriculaires avec un chiffon doux, sec et non pelucheux. Assurez-vous que les embouts auriculaires sont complètement secs avant de les remettre dans chaque AirPod.
  4. Cliquez à nouveau sur les embouts auriculaires de chaque AirPod. Les extrémités des oreilles sont de forme ovale, alors assurez-vous de les aligner avant de les remettre.

En savoir plus sur les AirPods et la résistance à l’eau

Vos AirPods Pro sont étanches, mais pas étanches. L’étui de chargement sans fil pour AirPods Pro n’est ni étanche ni résistant à l’eau, alors faites attention à ne pas laisser l’humidité pénétrer dans les ouvertures. Si votre étui entre en contact avec du liquide, séchez-le en le retournant avec le couvercle ouvert.

Vos AirPods (1re et 2e génération), étuis de chargement, AirPods Max et Smart Cases ne sont pas étanches ou résistants à l’eau, alors faites attention à ne pas laisser l’humidité pénétrer dans les ouvertures. Si vos AirPod entrent en contact avec du liquide, y compris la sueur d’un entraînement, essuyez-les avec un chiffon en microfibre sec. Pour sécher le boîtier, retournez-le avec le couvercle ouvert.

Si vos AirPod sont endommagés après avoir été mouillés, vous pouvez discuter ou parler avec nous pour demander un remplacement.

Nettoyez vos EarPods

  • Ne faites pas fonctionner les EarPods sous l’eau.
  • Utilisez un chiffon doux, sec et non pelucheux.
  • Assurez-vous qu’aucun liquide ne pénètre dans les ouvertures.
  • Nettoyez délicatement le microphone et le haut-parleur à l’aide d’un coton-tige sec. Enlevez les débris de maille avec une brosse à poils doux propre et sec.
  • N’utilisez pas d’objets pointus ou de matériaux abrasifs pour nettoyer vos EarPods.

Conseils pour éviter les irritations de la peau

Voici comment éviter les irritations cutanées, surtout si vous avez des allergies ou des sensibilités cutanées :

  • Portez vos AirPods Pro avec le bon réglage ; Voir Choisissez vos coussinets d’oreille AirPods Pro et utilisez le test d’ajustement des écouteurs.
  • Après vous être entraîné avec les AirPods Pro ou après que votre appareil a été exposé à des liquides tels que la sueur, le savon, le shampooing, le maquillage, la crème solaire et les lotions pouvant provoquer des irritations de la peau, nettoyez et séchez votre appareil. Garder vos AirPods, AirPods Pro, AirPods Max et EarPods, ainsi que votre peau, propres et secs maximisera le confort et évitera les dommages à long terme à votre appareil.
  • Si vous avez des allergies ou des sensibilités connues à certaines substances, vérifiez les matériaux sur les AirPods et les EarPods.

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Date de publication:

AVTECH – Innovation pour la vidéo

 2020]

AVTECH – Innovation pour la vidéo 2020]

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Partagez de l’audio avec des AirPods ou des écouteurs Beats

 [AVIS]

Partagez de l’audio avec des AirPods ou des écouteurs Beats [AVIS]

Vous pouvez modifier le volume et lire, mettre en pause et arrêter votre audio avec les commandes situées sur l’écran de verrouillage ou dans le centre de contrôle de votre iPhone ou iPad. Faites glisser le curseur de volume pour l’un ou l’autre des écouteurs ou faites glisser le curseur de volume en bas pour contrôler le volume des deux écouteurs.

Vous et votre ami pouvez également contrôler l’audio avec les commandes de votre casque. Si vous modifiez le volume avec les commandes du casque, seuls ces derniers seront affectés.

9 casques et écouteurs sans fil avec d’excellents microphones en 2021

 [PROMO]

9 casques et écouteurs sans fil avec d’excellents microphones en 2021 [PROMO]

Les écouteurs sont de toutes formes et tailles, et il peut être difficile de trouver celui qui convient le mieux à vos besoins. Si nous sommes honnêtes, la plupart des casques sans fil ont des microphones horribles. Heureusement, tous ne sont pas mauvais. Nous avons dressé une liste d’écouteurs sans fil dotés d’excellents microphones pour chaque type d’écouteur principal.

AirPods

Conversations pratiques:
Apple AirPods (2e génération)

Sélection du personnel

Les AirPods sont les écouteurs sans fil les plus populaires sur le marché. Non seulement ils sont pratiques, mais ils offrent également la meilleure qualité de voix et de microphone dans n’importe quel ensemble d’écouteurs sans fil, sans parler d’un véritable ensemble sans fil.

Rendu d'Audeze Mobius

Les joueurs s’unissent:
Audèze Mobius

Les Audeze Mobius sont des écouteurs supra-auriculaires conçus pour les jeux sans fil. Ils disposent d’une scène sonore spacieuse et d’un microphone vraiment exceptionnel pour le chat vocal avec vos amis.

Traitement Mpow 059

Parlers à l’oreille:
Mpow 059

Le Mpow 059 offre un son exceptionnel tout en ayant une qualité de micro incroyable. Non seulement cela, mais le 059 est également conçu pour être portable et emporter en déplacement.

Traitement du casque antibruit Bose 700

Longues conversations:
Casque Bose 700 à réduction de bruit

Les Bose NCH 700 sont un peu plus chers que les autres sur la liste, mais ils valent le prix demandé. Ils disposent de certaines des meilleures fonctionnalités d’annulation active du bruit (ANC) sur le marché, d’une autonomie de 20 heures et d’une qualité de microphone exceptionnelle.

Rendu de Plantronics Voyager 5200

Divers micros:
Plantronics Voyager 5200

Le Plantronics Voyager 5200 utilise quatre microphones différents pour s’assurer que vous êtes entendu. Bien que plus ne signifie pas toujours mieux, dans ce cas, c’est le cas.

Traitement Bose QC30

Amour du cou:
Bose QC30

Si vous préférez les coussinets de cou, le Bose QC30 offre le meilleur microphone de sa catégorie. De plus, à ce prix, il est difficile de dire non.

Plantronics Voyager Focus UC

Tchat d’entreprise:
Plantronics Voyager Focus UC

Les casques à réduction active du bruit (ANC) n’ont généralement pas de bons microphones, mais les Voyager Focus UC sont l’une des rares exceptions. Ils utilisent une clé USB pour établir la connexion sans fil, ce qui la rend idéale pour les hommes d’affaires prenant des conférences téléphoniques.

Rendu Sennheiser Presence UC

Entreprise d’ordinateurs portables:
Sennheiser Présence UC

Bien sûr, les écouteurs commerciaux à un bouton sont tombés à l’eau à la fin des années 2000, mais ils sont toujours extrêmement portables et laissent votre autre oreille libre d’entendre l’environnement qui vous entoure. Les écouteurs Sennheiser Presence UC offrent une excellente qualité de microphone et une ultra-portabilité.

  • 160 $ ​​sur Amazon

  • 130 $ chez Walmart

Jabra Acier Robuste

Super résistant:
Jabra Acier Robuste

J’admets que celui-ci est étrange – un casque Bluetooth classé IP54. Si vous devez prendre des appels pendant que vous travaillez sur un chantier de construction ou tout autre chantier lourd, ce casque est fait pour vous.

  • 65 $ sur Amazon

  • 25 $ chez Walmart

Choisissez ce qui convient à votre style

Choisir un casque sans fil doté d’un grand microphone peut être délicat, surtout si vous utilisez un casque sans fil pour la première fois. Il y a tellement d’options et cela peut être écrasant pour certains. Si vous recherchez un excellent casque polyvalent doté d’un excellent micro, n’hésitez pas à opter pour les AirPod. Ils sont pratiques, le son est bon et ils durent assez longtemps avec une seule charge.

Si les vrais écouteurs sans fil ne sont pas votre truc et que vous recherchez quelque chose avec une meilleure isolation et une meilleure qualité sonore, ne cherchez pas plus loin que le Mpow 059. En plus d’un microphone exceptionnel, le 059 offre une autonomie de batterie, une qualité sonore et une activité décentes. . Suppression du bruit. Toutes ces qualités s’ajoutent à une expérience audio portable exceptionnelle si vous aimez porter des écouteurs supra-auriculaires. Cependant, si votre objectif est l’autonomie de la batterie et que vous avez des écouteurs supra-auriculaires en tête, jetez un œil au casque antibruit Bose 700. Ils offrent une excellente autonomie avec jusqu’à 20 heures de lecture audio sans fil sur une seule charge. .

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Comment crypter votre réseau sans fil

 [2021]

Comment crypter votre réseau sans fil [2021]

Ce qu’il faut savoir

  • Recherchez les paramètres de sécurité dans la console administrateur du routeur. Changez le cryptage en WPA2-PSK ou alors WPA3-SAE. Définissez un mot de passe fort.
  • Vérifiez les paramètres de cryptage actuels : accédez aux paramètres réseau de l’appareil et recherchez le cadenas à côté du nom du réseau.

Le cryptage est une étape importante dans la protection de votre réseau Wi-Fi. Votre routeur peut prendre en charge diverses méthodes de cryptage sans fil, mais si vous utilisez une méthode obsolète, les attaquants n’auront pas besoin de connaître votre mot de passe pour accéder à votre système. Découvrez comment activer le cryptage et comment vérifier le mode de cryptage de votre système.



Comment activer le cryptage sur votre routeur

Avec un peu de recherche, vous ne devriez avoir aucun mal à trouver les paramètres de cryptage de votre routeur.


Ces étapes sont des directives générales. Chaque routeur est un peu différent, vous devrez donc adapter les adresses à votre routeur spécifique.

  1. Connectez-vous à la console administrateur de votre routeur. Cela se fait en accédant à l’adresse IP du routeur en tant qu’URL, comme http://192.168.1.1 ou alors http://10.0.0.1. Vous serez alors invité à saisir le nom d’utilisateur et le mot de passe du routeur.

    Si vous ne connaissez pas ces informations, consultez le site Web du fabricant du routeur pour obtenir de l’aide ou réinitialisez votre routeur pour restaurer les paramètres d’usine par défaut.

  2. Trouvez vos paramètres de sécurité sans fil. Votre routeur peut appeler cette section Sécurité sans fil, Réseau sans fil, ou quelque chose de similaire. Dans cet exemple, la configuration est en Configuration de base > Sans fil > Sécurité.

  3. Remplacez l’option de cryptage par WPA2-PSK ou alors WPA3-SAE, si disponible. Vous pouvez voir une configuration d’entreprise. La version entreprise est destinée aux environnements d’entreprise et nécessite un processus de configuration complexe.


  4. Créez un mot de passe fort. (Voici quelques exemples de mots de passe forts.) C’est ce que les utilisateurs saisissent lorsqu’ils doivent se connecter à votre réseau Wi-Fi, il ne devrait donc pas être facile de le deviner ou de s’en souvenir.

    Pensez à stocker le mot de passe complexe dans un gestionnaire de mots de passe afin d’y avoir toujours un accès facile.

  5. Veuillez sélectionner Économiser ou alors Demander pour soumettre les modifications. Le routeur devra peut-être être redémarré pour que les paramètres prennent effet.


  6. Reconnectez vos appareils sans fil en sélectionnant le nom de réseau correct et en entrant le nouveau mot de passe sur la page de configuration Wi-Fi de chaque appareil.


Vous devez vérifier périodiquement le site Web du fabricant de votre routeur pour les mises à jour du micrologiciel qu’ils peuvent publier pour corriger les vulnérabilités de sécurité associées à votre routeur. Le micrologiciel mis à jour peut également contenir de nouvelles fonctionnalités de sécurité.


Comment vérifier si votre routeur utilise le cryptage

Vous pouvez utiliser votre téléphone ou votre tablette pour voir si un réseau sans fil utilise le cryptage. Tout ce que vous devez savoir est le nom du réseau.


  1. Ouvrez les paramètres de votre appareil. Il y a généralement un Paramètres application sur l’appareil que vous pouvez toucher.


  2. Localisez le réseau en vous rendant sur Réseau et Internet > Wifi sur Android ou Wifi sur iOS.


  3. Vous voyez un cadenas icône à côté du réseau ? Si tel est le cas, utilisez au moins la forme de cryptage de base, peut-être le type le plus puissant.


  4. Cependant, même si la sécurité de base est activée, vous pourriez utiliser une forme de cryptage obsolète. Vérifiez si la connexion affiche le type de cryptage. Vous pouvez voir WEP, WPA ou WPA2 ou WPA3.

Pourquoi vous avez besoin d’un cryptage et pourquoi le WEP est faible

Si votre réseau sans fil est ouvert sans cryptage activé, vous invitez vos voisins et autres profiteurs à voler la bande passante pour laquelle vous payez cher. Par conséquent, si vous rencontrez des vitesses Internet lentes, il est possible qu’un groupe de personnes utilise votre réseau sans fil.


Il fut un temps où le WEP était la norme pour protéger les réseaux sans fil, mais il a finalement été cassé et maintenant les pirates novices peuvent facilement l’éviter en utilisant les outils de craquage disponibles sur Internet.


Après le WEP est venu le WPA. WPA avait également des défauts et a été remplacé par WPA2, qui n’est pas parfait, mais qui est actuellement la meilleure offre disponible pour protéger les réseaux sans fil domestiques. Puis vint WPA3.


Si vous avez configuré votre routeur Wi-Fi il y a des années, vous pourriez utiliser l’un des anciens schémas de cryptage piratés, comme le WEP, et vous devriez envisager de passer au WPA3.




[NOUVEAU]   Extraction d’éthanol simplifiée |  Systèmes Capna

 [2020]

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Le processus d’extraction du cannabis, simplifié

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Conseils diététiques du NHS pour le diabète

 [2020]

Conseils diététiques du NHS pour le diabète [2020]

Au Royaume-Uni, les conseils diététiques actuels du NHS pour le diabète de 2016 sont qu’il n’y a pas de régime spécial pour les personnes atteintes de diabète.

De nombreuses personnes atteintes de diabète se concentrent sur la teneur en glucides de leurs repas et préfèrent un régime pauvre en glucides pour un contrôle strict de la glycémie.

Le NHS (et Diabetes UK) recommande une alimentation saine et équilibrée, pauvre en graisses, en sucre et en sel et contenant une grande quantité de fruits et légumes frais.

Ce guide passe en revue les conseils diététiques que le NHS donne aux personnes atteintes de diabète et explique à quel point ils sont raisonnables.

Que conseille le NHS ?

Le NHS fournit les conseils diététiques suivants pour les personnes atteintes de diabète : [147] [148]

  • Mangez beaucoup de féculents à index glycémique bas (IG bas)
  • Augmentez la quantité de fibres dans votre alimentation.
  • Mangez beaucoup de fruits et légumes, au moins 5 portions par jour
  • Réduire les graisses et les graisses saturées en particulier
  • Au lieu de cela, choisissez des aliments contenant des graisses insaturées, comme les huiles végétales, les pâtes à tartiner allégées, les poissons gras et les avocats.
  • Choisissez des produits laitiers faibles en gras
  • Choisissez de la viande maigre, comme du poulet sans peau
  • Évitez les viandes grasses ou transformées
  • Mangez du poisson au moins deux fois par semaine et assurez-vous de manger du poisson gras au moins une fois par semaine
  • Les œufs et les haricots sont d’autres bonnes sources de protéines.
  • Faites cuire les aliments en les faisant griller, cuire au four, pocher ou cuire à la vapeur plutôt que de les faire frire ou rôtir.
  • Évitez les collations grasses ou sucrées comme les chips, les gâteaux, les biscuits et les gâteaux.
  • Mangez des collations comme des fruits, des noix non salées et des yaourts faibles en gras.
  • Réduire le sucre
  • Mangez moins de sel : Mangez moins de 6 g de sel (2,4 g de sodium) par jour
  • Réduire l’alcool
  • Ne sautez pas le petit déjeuner
  • Restez hydraté – Essayez de boire 1,6 à 2 litres de liquide par jour.

Les conseils du NHS sont-ils judicieux ?

Bien que certains de ces points soient sans aucun doute raisonnables, certaines des recommandations ont été critiquées par les patients et certains professionnels de la santé de premier plan au Royaume-Uni.

Les points suivants sont sensibles :

  • Mangez beaucoup de légumes
  • Obtenez suffisamment de fibres dans votre alimentation
  • Réduire le sucre
  • Réduisez la viande transformée
  • Mangez régulièrement du poisson
  • Réduisez les aliments transformés riches en énergie comme les chips, les gâteaux, les biscuits et les gâteaux.
  • Réduire l’alcool
  • Réduisez les aliments transformés salés

Cependant, certaines des recommandations peuvent conduire par inadvertance à des choix alimentaires moins bons.

Les recommandations aux personnes diabétiques de manger beaucoup de féculents et d’éviter les graisses provenant de la viande et des produits laitiers pourraient entraîner un mauvais contrôle de la glycémie, en particulier chez les personnes atteintes de diabète de type 2

Dois-je baser les repas sur les féculents ?

Le NHS conseille aux personnes, y compris aux personnes atteintes de diabète, de baser leurs repas sur des féculents riches en glucides, tels que :

  • Pommes de terre
  • Céréales
  • Pâtes
  • Riz
  • Pain

Le problème avec ce conseil est que même les féculents à faible IG peuvent avoir un effet prononcé sur l’augmentation de la glycémie.

Les féculents peuvent être problématiques pour de nombreuses personnes atteintes de diabète de type 2, car les glucides nécessitent plus de production d’insuline que les graisses ou les protéines. Des études ont montré que l’augmentation de la production d’insuline augmente l’effet de la résistance à l’insuline.

En conseillant aux personnes souffrant de résistance à l’insuline et de diabète de type 2 de baser leurs repas sur les glucides, les conseils diététiques du NHS aggravent le problème sous-jacent de la résistance à l’insuline.

Les personnes atteintes de diabète de type 1 peuvent trouver que les repas à base de féculents à base de glucides les aident à mieux estimer les doses d’insuline. En revanche, certaines personnes atteintes de diabète de type 1 ont signalé un meilleur succès avec un régime pauvre en glucides. L’adaptation à un régime pauvre en glucides nécessitera des soins, du dévouement et le soutien de votre équipe de soins du diabète.

Transcription

Le NHS fournit des lignes directrices pour aider les gens à faire des choix alimentaires sains. Le même conseil s’applique aux personnes diabétiques et non diabétiques.

Le NHS conseille aux personnes atteintes de diabète de manger une source de glucides féculents à chaque repas. Les glucides féculents comprennent le riz, les pâtes, le pain et les céréales. Choisissez des versions à IG inférieur ou des variétés à grains entiers lorsque cela est possible, car elles sont absorbées plus lentement et contiennent plus de nutriments. Le NHS conseille aux gens de baser 1/3 de nos repas sur des glucides féculents.

Ce conseil a suscité une certaine controverse parmi les personnes atteintes de diabète de type 2, qui rapportent que cette quantité de glucides peut rendre le diabète plus difficile à contrôler.

Le test de glycémie avant et après les repas peut vous aider à voir comment votre glycémie répond à différents niveaux de glucides.

Le NHS conseille aux gens de manger au moins 5 portions de fruits et légumes par jour. La recherche nutritionnelle a montré que manger au moins 5 portions de fruits et légumes par jour peut réduire les risques de crises cardiaques, d’accidents vasculaires cérébraux et de certains cancers.

Des exemples d’une portion comprennent une pomme ou une portion de 80 g de fruits et légumes. Habituellement, 80 g correspondront à environ 3 cuillères à soupe bombées d’aliments comme des baies, des carottes ou des pois.

Le NHS encourage les gens à manger au moins 2 portions de poisson par semaine, dont le poisson bleu.

  • Quelques exemples de poisson bleu sont le maquereau, les sardines, les sardines et le thon frais.
  • Les poissons non gras comprennent l’aiglefin, la plie, la morue et le thon en conserve.

Le NHS conseille à la plupart des gens de manger moins de graisses saturées. Dans la mesure du possible, ils conseillent de choisir les graisses insaturées plutôt que les graisses saturées.

  • Des exemples de sources de graisses insaturées comprennent l’avocat, les noix et les huiles végétales.
  • Des exemples de sources de graisses saturées comprennent la viande rouge, les frites, les biscuits et le beurre.

Les personnes atteintes de diabète ont une raison supplémentaire de manger moins de sucre, car le sucre a un impact rapide et direct sur la glycémie. Les produits qui ont tendance à contenir des quantités plus élevées de sel comprennent les soupes en conserve, les plats préparés et d’autres sauces alimentaires en conserve ou emballées. Vérifiez le côté des boîtes et des emballages pour voir combien de sucre et de sel ils contiennent.

Devriez-vous manger moins de graisses saturées ?

Le problème avec la recommandation du NHS de manger moins de graisses saturées est qu’elle ne fait pas de distinction entre les différentes sources de graisses saturées.

Les graisses saturées doivent être considérées comme un moyen sain de graisse à condition qu’il provienne de sources naturelles Quoi:

  • Viande (crue)
  • Poisson
  • Les produits laitiers
  • Olives et huile d’olive
  • Noix (non salées) et huiles de noix
  • Des graines
  • Avocats

Plutôt que de condamner les graisses saturées, le NHS devrait conseiller aux gens de réduire les « sources de graisses transformées », qui comprennent :

  • Gâteaux
  • Biscuits
  • Les frites
  • Lèvres
  • Gâteaux

Gardez à l’esprit que beaucoup de ces aliments sont riches en calories car ils sont remplis d’huile végétale.

La recherche sur les graisses dans les nouvelles

Dois-je manger des produits faibles en gras ?

Alors que le NHS s’est donné beaucoup de mal pour forcer le public à acheter des produits laitiers faibles en gras, des études de recherche ont montré que manger des produits laitiers entiers est tout aussi sain, sinon plus sain.

Un point notable sur les produits étiquetés à faible teneur en matières grasses est que beaucoup d’entre eux contiennent du sucre, du sel ou d’autres additifs non naturels pour remplacer la graisse.

Dois-je manger des fruits ?

Tant que vous ne mangez pas trop, les fruits font partie intégrante de l’alimentation.

Cependant, il faut être prudent avec les jus de fruits car ils sont riches en sucre et augmentent très rapidement la glycémie.

Il est préférable de manger des fruits entiers plutôt que des jus de fruits, car les fruits entiers contiennent plus de fibres, ce qui contribue à ralentir l’impact sur la glycémie.

Dois-je suivre les conseils diététiques du NHS ?

Plusieurs professionnels de la santé de premier plan admettent que les recommandations diététiques pour les personnes atteintes de diabète sont erronées, en particulier pour les personnes atteintes de prédiabète et de diabète de type 2.

Le régime méditerranéen est un régime qui a trouvé un terrain d’entente entre le NHS et les professionnels de la santé qui ont critiqué le régime du NHS.

L’accord est sans aucun doute le résultat du régime méditerranéen étant basé sur des aliments frais et non transformés, y compris des sources naturelles de graisse et étant un régime flexible à suivre.