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En tant que prestataires et soignants, les adultes ont tendance à considérer le monde des enfants comme heureux et insouciant. Après tout, les enfants n’ont pas de travail à occuper ou de factures à payer, alors de quoi pourraient-ils s’inquiéter?

Beaucoup de! Même les très jeunes enfants ont des inquiétudes et du stress dans une certaine mesure.

Sources de stress

Le stress est fonction des exigences qui nous sont imposées et de notre capacité à y répondre. Ces demandes proviennent souvent de sources extérieures, telles que la famille, le travail, les amis ou l’école. Mais cela peut aussi venir de l’intérieur, souvent lié à ce que nous croyons être Ça devrait être traiter de ce que nous pouvons vraiment faire.

Par conséquent, le stress peut affecter quiconque est débordé, même les enfants. Chez les enfants d’âge préscolaire, la séparation des parents peut causer de l’anxiété. Au fur et à mesure que les enfants grandissent, les pressions scolaires et sociales (surtout en essayant de s’intégrer) créent du stress.

De nombreux enfants sont trop occupé avoir le temps de jouer de manière créative ou de se détendre après l’école. Les enfants qui se plaignent de toutes leurs activités ou qui refusent d’y assister peuvent avoir trop d’horaires. Parlez à vos enfants de ce qu’ils pensent des activités parascolaires. S’ils se plaignent, discutez des avantages et des inconvénients de l’arrêt d’une activité. Si l’arrêt n’est pas une option, explorez des moyens d’aider à gérer le temps et les responsabilités de votre enfant afin de réduire l’anxiété.

Le stress des enfants peut être intensifié par plus que ce qui se passe dans leur propre vie. Vos enfants vous entendent-ils parler de problèmes au travail, vous inquiéter de la maladie d’un membre de votre famille ou vous disputer avec votre conjoint sur des questions financières? Les parents devraient regarder comment ils discutent de ces problèmes lorsque leurs enfants sont là, car les enfants comprendront les inquiétudes de leurs parents et commenceront à s’inquiéter.

Les nouvelles du monde peuvent causer du stress. Les enfants qui voient des images inquiétantes à la télévision ou entendent parler de catastrophes naturelles, de guerres et de terrorisme peuvent s’inquiéter pour leur propre sécurité et celle des personnes qu’ils aiment. Parlez à vos enfants de ce qu’ils voient et entendent, et surveillez ce qu’ils voient à la télévision afin que vous puissiez les aider à comprendre ce qui se passe.

Soyez également conscient des facteurs de complication, tels que la maladie, le décès d’un être cher ou un divorce. Lorsque ceux-ci s’ajoutent aux pressions quotidiennes auxquelles les enfants sont confrontés, le stress augmente. Même le divorce le plus amical peut être difficile pour les enfants parce que leur système de sécurité de base, leur famille, subit un grand changement. Les parents séparés ou divorcés ne devraient jamais mettre leurs enfants dans la position d’avoir à choisir leur camp ou les exposer à des commentaires négatifs sur l’autre conjoint.

Gardez également à l’esprit que certaines choses qui ne sont pas très importantes pour les adultes peuvent causer un stress important aux enfants. Faites savoir à vos enfants que vous comprenez qu’ils sont stressés et ne rejetez pas leurs sentiments comme inappropriés.

Signes et symptômes

Bien qu’il ne soit pas toujours facile de reconnaître quand les enfants sont stressés, les changements de comportement à court terme, tels que les sautes d’humeur, les mauvaises conduites, les changements dans les habitudes de sommeil ou l’énurésie nocturne, peuvent être des indications. Certains enfants ont des effets physiques, tels que des maux de ventre et des maux de tête. D’autres ont du mal à se concentrer ou à terminer leurs travaux scolaires. D’autres se retirent ou passent beaucoup de temps seuls.

Les jeunes enfants peuvent développer de nouvelles habitudes telles que la succion du pouce, le tournoiement des cheveux ou la cueillette du nez; les enfants plus âgés peuvent commencer à mentir, à intimider ou à défier l’autorité. Un enfant stressé peut également réagir de manière excessive à des problèmes mineurs, faire des cauchemars, devenir collant ou avoir des changements radicaux dans ses résultats scolaires.

Réduire le stress

Comment peux-tu aider les enfants à faire face avec le stress? Un repos adéquat et une bonne nutrition peuvent améliorer les capacités d’adaptation, tout comme une bonne parentalité. Passez du temps avec vos enfants tous les jours. Qu’ils aient besoin de parler ou simplement d’être dans la même pièce que vous, soyez disponible. N’essayez pas de les faire parler, même si vous savez ce qui les dérange. Parfois, les enfants se sentent mieux lorsque vous passez du temps avec eux dans des activités amusantes.

Même à mesure que les enfants grandissent, le temps de qualité est important. Il est très difficile pour certaines personnes de rentrer du travail, de s’allonger sur le sol et de jouer avec leurs enfants, ou simplement de leur parler de leur journée, surtout si elles ont elles-mêmes vécu une journée stressante. Mais exprimer de l’intérêt montre à vos enfants qu’ils sont importants pour vous.

Aidez votre enfant à faire face au stress en discutant de ce qui peut en être la cause. Ensemble, vous pouvez trouver des solutions, comme réduire les activités parascolaires, passer plus de temps à parler avec les parents ou les enseignants, développer un programme d’exercice ou tenir un journal.

Vous pouvez également aider en anticipant les situations potentiellement stressantes et en préparant les enfants à y faire face. Par exemple, informez votre fils ou votre fille à l’avance de l’arrivée d’un rendez-vous chez le médecin et parlez de ce qui se passera là-bas. Adaptez les informations à l’âge de votre enfant: les jeunes enfants n’auront pas besoin d’autant de préparation ou de détails avancés que les enfants plus âgés ou les adolescents.

N’oubliez pas qu’un certain niveau de stress est normal; Faites savoir à vos enfants qu’il est normal de se sentir en colère, effrayé, seul ou anxieux et que d’autres personnes partagent ces sentiments. La tranquillité d’esprit est importante, alors rappelez-leur que vous êtes convaincu qu’ils peuvent gérer la situation.

Aidez votre enfant à faire face

Lorsque les enfants ne peuvent pas ou ne veulent pas parler de leurs problèmes de stress, essayez de parler des vôtres. Cela montre que vous êtes prêt à aborder des sujets difficiles et que vous êtes disponible pour parler avec eux lorsqu’ils sont prêts. Si un enfant présente des symptômes qui vous préoccupent et refuse de parler, consultez un thérapeute ou un autre spécialiste de la santé mentale.

Les livres peuvent aider les jeunes enfants à s’identifier aux personnages dans des situations stressantes et à apprendre comment ils y font face. Chèque Alexandre et la terrible, horrible, mauvaise, très mauvaise journée par Judith Viorst; Soupe de larmes par Pat Schweibert, Chuck DeKlyen et Taylor Bills; Oui Divorce de dinosaure par Marc Brown et Laurene Krasny Brown.

La plupart des parents ont les compétences nécessaires pour gérer le stress de leurs enfants. Le moment de consulter un professionnel est celui où un changement de comportement persiste, lorsque le stress provoque une anxiété sévère ou lorsque le comportement cause des problèmes majeurs à l’école ou à la maison.

Si vous avez besoin d’aide pour trouver des ressources pour votre enfant, consultez votre médecin ou les conseillers scolaires et les enseignants.