• Les bienfaits pour la santé de l’huile de CBD comprennent la réduction de la douleur, le traitement de l’épilepsie et peut-être un soulagement de l’anxiété.
• Vous ne devez pas prendre d’huile de CBD si vous êtes enceinte ou si vous prenez certains médicaments tels que les antidépresseurs ou les antipsychotiques.
• Assurez-vous de vérifier les lois CBD de votre État, car elles sont illégales dans certains États ou peuvent nécessiter une carte médicale.
• Visitez la bibliothèque Insider’s Health Reference pour plus de conseils.

Le CBD, ou cannabidiol, est un type de produit chimique présent dans la même plante qui produit de la marijuana.

Cependant, le CBD est différent de la marijuana et ne «vous fera pas planer». C’est parce qu’il ne contient pas le principal composé psychoactif du cannabis, le THC, qui est le produit chimique responsable de l’effet grisant associé à la consommation de marijuana.

Récemment, le CBD a gagné du terrain dans la communauté scientifique pour sa capacité à traiter plusieurs conditions, de la douleur chronique à l’épilepsie. Voici quelques-uns des avantages de l’huile de CBD et si la science le dit, cela pourrait vous être utile.

1. L’huile de CBD soulage la douleur

Le CBD a été largement étudié comme un moyen naturel et non addictif de contrôler et de traiter les symptômes de la douleur, en particulier en tant que alternative aux opioïdes pour les patients souffrant de douleurs intenses.

Alors que la recherche animale a révélé que le CBD était un traitement prometteur pour douleur nerveuse (neuropathique) et douleur inflammatoirePeu d’études ont examiné ses effets chez l’homme.

Pourtant, les chercheurs savent que le CBD a effets antinociceptifs et antihyperalgésiques – ce qui signifie qu’il peut bloquer la détection de la douleur par les neurones et contrecarrer la sensibilité à la douleur.

«Le CBD a plus de 65 cibles différentes dans le cerveau et le corps, agissant dans de nombreux récepteurs et dans d’autres domaines pour changer les messages que les cellules s’envoient. Si le message de douleur est envoyé de cellule en cellule, le CBD vous pouvez bloquer ou réduire ce message », déclare Bonni Goldstein, MD, directeur médical de Canna-Centers, un cabinet médical basé en Californie dédié aux patients sur l’utilisation du cannabis pour des problèmes de santé graves ou chroniques.

Goldstein dit que des ratios plus élevés de CBD / THC sont généralement plus efficaces pour les douleurs inflammatoires comme la polyarthrite rhumatoïde, tandis que des ratios inférieurs sont plus efficaces pour les douleurs nerveuses comme le zona.

ONGLE Étude 2006 ont constaté que la combinaison de THC et de CBD augmentait l’efficacité de chaque cannabinoïde dans la réduction de la douleur et diminuait les effets indésirables de l’utilisation uniquement de THC.

«Les études montrent clairement que tous les types de douleur répondent mieux aux produits qui contiennent les deux composés plutôt que chacun seul», explique Goldstein.

2. L’huile de CBD peut traiter l’épilepsie

Épilepsie est un trouble neurologique dans lequel une activité cérébrale anormale provoque des convulsions. Des études récentes montrent que le CBD peut être un traitement efficace contre l’épilepsie, bien que les scientifiques ne soient pas sûrs des mécanismes exacts, dit Goldstein.

ONGLE Etude 2017 des patients âgés de 2 à 46 ans atteints d’épilepsie résistante au traitement ont constaté que 86% des patients ont connu une réduction des crises après avoir consommé diverses formulations de CBD artisanal, qui est du CBD contenant de petites quantités de THC. Parmi les participants, 10% ont déclaré ne pas avoir subi de crises.

Autre petit 2018 L’étude a révélé que les enfants qui prenaient une dose quotidienne de 20 mg / kg d’huile de CBD voyaient une diminution significative de la fréquence des crises par rapport à un placebo. Cependant, l’étude a révélé que l’intensité des crises augmentait chez les patients prenant du CBD.

3. L’huile de CBD peut réduire l’anxiété

Les premières recherches ont montré que le CBD peut réduire les symptômes de divers troubles anxieux, notamment:

ONGLE petite étude de 2011 des patients atteints de trouble d’anxiété sociale (TAS) ont constaté que 600 mg de CBD réduisaient considérablement l’anxiété, les troubles cognitifs et l’inconfort lorsque les patients étaient soumis à une situation stressante telle que la prise de parole en public.

Goldstein dit que le CBD affecte le cerveau de multiples manières, notamment en améliorant les propres substances chimiques réductrices d’anxiété du cerveau et en ciblant les récepteurs de la sérotonine impliqués dans l’humeur.

« Il existe des recherches préliminaires indiquant que la neuroinflammation est une cause d’anxiété. Le CBD est un anti-inflammatoire puissant qui peut contribuer à ses effets anti-anxiété », déclare Goldstein.

Les risques de l’huile de CBD

Cependant, de nombreuses recherches sur l’huile de CBD sont encore préliminaires et il existe également plusieurs risques pour la santé à prendre en compte avant de l’utiliser.

Ce n’est pas réglementé. À moins que vous n’achetiez du CBD avec une carte médicale dans un magasin agréé par l’État, connu sous le nom de dispensaire, ou dans un État où la marijuana est légalisée, vous êtes obligé de naviguer sur un marché non réglementé qui est potentiellement plein de «contrefaçons» ou CBD de qualité. Assurez-vous de vérifier les lois de votre État et de rechercher des entreprises qui participent à des tests tiers avant d’acheter du CBD, explique Goldstein.

Il peut interagir avec les médicaments. Le CBD est décomposé dans le foie, où de nombreux autres médicaments sont métabolisés. Les médicaments CBD peuvent interagir avec comprendre:

• Médicaments contre les crises comme le brivaracétam ou la carbamazépine
• Médicaments de chimiothérapie comme Everolimus
• Relaxants musculaires tels que la chlorzoxazone
• Médicaments respiratoires tels que la théophylline
• Médicaments contre l’hypertension artérielle tels que le vérapamil ou le propranolol
• Antidépresseurs tels que l’amitriptyline
• Médicaments antipsychotiques tels que l’halopéridol ou la clozapine

«Toute personne souffrant de problèmes de santé graves et prenant des médicaments devrait éviter d’utiliser le CBD sans surveillance médicale», déclare Goldstein. « Les patients prenant certains médicaments, tels que des anticoagulants ou d’autres médicaments pour des maladies graves, devraient toujours avoir une surveillance médicale. »

Cela peut être dangereux si vous êtes enceinte. Bien qu’il y ait un manque de recherche étudiant les effets du CBD sur les femmes enceintes et leurs enfants, la FDA recommande aux femmes enceintes et allaitantes éviter l’huile de CBD.

Etudes animales ont montré que l’exposition maternelle ou paternelle au CBD et au THC peut entraver le bon développement du fœtus, et les produits CBD non réglementés pourraient être contaminé par des substances qui pourraient nuire aux fœtus ou aux bébés allaités.

Cela peut avoir des effets secondaires. Le CBD est souvent bien toléré, mais des effets indésirables peuvent survenir à des doses plus élevées. Ces effets secondaires comprennent:

• La diarrhée
• Sédation
• Aggravation des crises chez les personnes épileptiques
• Diminution de l’appétit

Comment utiliser l’huile de CBD en toute sécurité

En 2018, le Congrès américain. approuvé une facture qui réglementait la production de chanvre ou de cannabis avec des niveaux extrêmement bas de THC, permettant sa culture et sa transformation en produits. Mais tous les États n’ont pas ajusté leurs lois, de sorte que le CBD reste illégal dans certains États, notamment l’Idaho, le Nebraska et l’Iowa.

Dans les États où le CBD est légal, vous devez avoir 18 ou 21 ans pour l’acheter, et assurez-vous de vérifier les lois locales avant de voyager à travers les frontières des États avec.

Bien qu’il existe plusieurs façons de consommer du CBD, la consommation orale semble être principalement la méthode préférée. C’est parce que le vapotage et le tabagisme peuvent endommager les poumons. En outre, l’application topique peut être difficile de mesurer la dose.

Les méthodes de consommation populaires comprennent:

• Consommation orale (huiles, teintures, pilules, comestibles)
• Fumer ou vapoter
• Application topique (crèmes, lotions, patchs transdermiques)
• Consommation intranasale (aérosols)

Le CBD a une gamme thérapeutique très large, avec des doses allant de 10 mg par jour à 800 mg par jour. «La seule façon de trouver la dose est de commencer bas et d’augmenter lentement, en recherchant la dose qui produit les meilleurs effets», explique Goldstein.

Conclusion d’expert

Bien que d’autres études sur l’homme soient nécessaires, le CBD semble être un outil thérapeutique prometteur pour une variété de conditions, notamment l’anxiété, l’épilepsie et la douleur chronique. Si vous voulez l’essayer, assurez-vous de rechercher les lois de votre état et de vérifier auprès d’un médecin pour vous assurer que vous l’utilisez en toute sécurité et légalement.

Soixante-huit pour cent des adultes américains disent que l’élection présidentielle américaine de 2020 est une source majeure de stress dans votre vie, et cela peut être dû en grande partie à l’incertitude entourant le résultat.

Les humains n’aiment généralement pas l’incertitude, et pourtant, avec la pandémie de Covid-19 et les résultats des élections susceptibles de prendre du temps à traiter, il y en a plus que jamais.

Alors, comment calmer l’anxiété et éviter la rumination pendant une période stressante de la vie?

Prenez le contrôle

Une technique de dépannage consiste à noter le problème et à trouver autant de solutions possibles que possible. Décidez des bons et des mauvais points de chacun et sélectionnez la meilleure solution. Notez chaque étape que vous devez faire dans le cadre de la solution: ce qui sera fait, comment cela sera fait, quand cela sera fait, qui est impliqué et où cela aura lieu.

Profitez de l’activité physique

Les situations stressantes augmentent le niveau d’hormones de stress telles que l’adrénaline et le cortisol dans votre corps. Lorsque vous vous sentez stressé et tendu, faites une marche rapide à l’extérieur. Essayez d’incorporer régulièrement de l’activité physique à votre routine quotidienne, avant ou après le travail ou à midi. Une activité physique régulière améliorera également la qualité de votre sommeil.

Dormir plus

Plutôt que de compter sur des médicaments, votre objectif devrait être de maximiser votre relaxation avant d’aller vous coucher. Assurez-vous que votre chambre est une oasis de tranquillité sans rappeler les choses qui vous causent du stress.

Essayez des techniques de relaxation

Concentrez-vous sur un mot ou une phrase qui a une signification positive pour vous. Des mots comme «calme», «amour» et «paix» fonctionnent bien, ou vous pourriez penser à un mantra qui s’affirme comme «je mérite la tranquillité d’esprit dans ma vie». Concentrez-vous sur le mot ou la phrase que vous avez choisi; Si vous constatez que votre esprit est devenu distrait ou que vous remarquez des pensées intrusives entrer dans votre esprit, ignorez-les simplement et recentrer sur le mot ou l’expression que vous avez choisi.

Tenez un journal de stress

Tenir un journal du stress pendant quelques semaines est un outil de gestion du stress efficace car il vous aidera à devenir plus conscient des situations qui vous causent du stress.

Gérer votre temps

Faites une liste de toutes les choses que vous devez faire et listez-les par ordre de priorité réelle. Considérez les tâches que vous devez effectuer personnellement et celles qui peuvent être déléguées à d’autres. Enregistrez les tâches à effectuer immédiatement, la semaine suivante, le mois suivant ou lorsque le temps le permet.

Apprenez à dire non

Une cause courante de stress est d’avoir trop à faire et trop peu de temps pour le faire. Et pourtant, dans cette situation, de nombreuses personnes accepteront d’assumer des responsabilités supplémentaires. Apprendre à dire «non» à des demandes supplémentaires ou sans importance vous aidera à réduire votre niveau de stress et peut également vous aider à développer plus de confiance en vous.

Reposez-vous si vous êtes malade

Si vous ne vous sentez pas bien, ne vous sentez pas obligé de passer à autre chose. Une courte période de repos permettra au corps de récupérer plus rapidement.

Respirer profondément

Des exercices de respiration, ou même simplement des respirations profondes, peuvent aider à réduire les tensions et à soulager le stress, grâce à un apport supplémentaire d’oxygène. Alors que la respiration superficielle, marqueur du stress, stimule le système nerveux sympathique.

Manger une collation

Choisissez une collation qui vous remplit, disons un demi-avocat, une poignée de noix ou un œuf dur, car rien n’est plus stressant pour le cerveau, explique Ramsey, que de se sentir à court de nourriture. Retirez votre sandwich de votre ordinateur et asseyez-vous dans un endroit calme. Concentrez-vous sur votre nourriture: sa texture, son goût, ce que vous ressentez. Vous avez maintenant transformé votre collation en une méditation.

Achetez-vous une plante

Les plantes d’intérieur ne sont pas seulement de beaux purificateurs d’air, elles peuvent réellement vous aider à vous calmer. Les chercheurs ont découvert que le simple fait d’être près de plantes peut induire votre réponse de relaxation.

Évitez la caféine, l’alcool et la nicotine

Évitez, ou au moins réduisez votre consommation de nicotine et toute boisson contenant de la caféine et de l’alcool. La caféine et la nicotine sont des stimulants et augmentent donc votre niveau de stress plutôt que de le réduire. L’alcool est un dépresseur lorsqu’il est pris en grandes quantités, mais agit comme un stimulant en plus petites quantités. Par conséquent, l’utilisation de l’alcool comme moyen de soulager le stress n’est finalement pas utile.

Restez à l’écart de l’écran

Assurez-vous de faire des pauses fréquentes pendant la journée pour ne pas utiliser l’ordinateur et essayez de le débrancher au moins une heure avant de vous coucher.

Commencez à vous embrasser davantage

Les baisers soulagent le stress en aidant votre cerveau à libérer des endorphines. Dans une étude portant sur 2000 couples, les chercheurs ont découvert que ceux qui ne s’embrassaient que lorsqu’ils avaient des relations sexuelles étaient huit fois plus susceptibles de se sentir chroniquement stressés ou déprimés.

Mets de la musique

Alors que la musique classique a un effet particulièrement relaxant – elle ralentit votre rythme cardiaque, abaisse la tension artérielle et même abaisse les niveaux d’hormones de stress – toute musique que vous aimez inondera votre cerveau de neurochimiques bienfaisants comme la dopamine.

Mastiquer un chewing-gum

Le chewing-gum n’améliore pas seulement la respiration – il peut soulager l’anxiété, améliorer la vigilance et réduire le stress pendant les épisodes multitâches.

Regardez une vidéo virale

Un bon rire est une bonne technique de relaxation. Le rire augmente l’apport d’air riche en oxygène, stimule le cœur, les poumons et les muscles et augmente les endorphines libérées par le cerveau.

Éteignez votre téléphone

Les smartphones, en particulier, sont liés à un stress accru, car de plus en plus de personnes ressentent la pression de répondre aux messages à tout moment.

Voyez votre meilleur ami

Les amis ne sont pas seulement amusants, les proches peuvent réduire votre production de cortisol.

Cherchez un traitement avec un conseiller certifié en gestion du stress pour apprendre des moyens sains de faire face au stress

Parler peut fonctionner en vous distrayant de vos pensées stressantes ou en soulageant une partie de la tension créée en en parlant. Le stress peut brouiller votre jugement et vous empêcher de voir les choses clairement. Parler à un ami, à un collègue ou même à un professionnel qualifié peut vous aider à trouver des solutions à votre stress et à mettre vos problèmes en perspective.

Au Spencer Institute, nous fournissons l’éducation et le soutien de qualité dont vous avez besoin, afin que vous puissiez Gagnez votre formation, coaching ou certification de spécialiste en toute confiance.

Notre programme de formation à la gestion du stress est conçu pour les coachs de vie, ainsi que pour les professionnels du fitness et du bien-être qui souhaitent approfondir leurs connaissances dans le domaine lucratif et en croissance.

Prendre des dispositions!

NESTA | Institut Spencer

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• Les Santé bénéfices de CBD L’huile comprend la réduction de la douleur, le traitement de l’épilepsie et peut-être le soulagement de l’anxiété.
• Vous ne devez pas prendre d’huile de CBD si vous êtes enceinte ou si vous prenez certains médicaments tels que les antidépresseurs ou les antipsychotiques.
• Assurez-vous de vérifier les lois CBD de votre État, car elles sont illégales dans certains États ou peuvent nécessiter une carte médicale.

CBD, ou cannabidiol, est un type de produit chimique trouvé dans la même plante qui produit de la marijuana.

Cependant, le CBD est différent de la marijuana et ne «vous fera pas planer». C’est parce qu’il ne contient pas le principal composé psychoactif cannabis, THC, qui est le produit chimique responsable de la sensation enivrante associée à la consommation de marijuana.

Récemment, le CBD a gagné du terrain dans la communauté scientifique pour sa capacité à traiter plusieurs conditions, de la douleur chronique à l’épilepsie. Voici quelques-uns des avantages de l’huile de CBD et si la science le dit, cela pourrait vous être utile.

1. L’huile de CBD soulage la douleur

Le CBD a été largement étudié comme un moyen naturel et non addictif de contrôler et de traiter les symptômes de la douleur, en particulier en tant que alternative aux opioïdes pour les patients souffrant de douleurs intenses.

Alors que la recherche animale a révélé que le CBD était un traitement prometteur pour douleur nerveuse (neuropathique) et douleur inflammatoirePeu d’études ont examiné ses effets chez l’homme.

Pourtant, les chercheurs savent que le CBD a effets antinociceptifs et antihyperalgésiques – ce qui signifie qu’il peut bloquer la détection de la douleur par les neurones et contrecarrer la sensibilité à la douleur.

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«Le CBD a plus de 65 cibles différentes dans le cerveau et le corps, agissant dans de nombreux récepteurs et dans d’autres domaines pour changer les messages que les cellules s’envoient. Si le message de douleur est envoyé de cellule en cellule, le CBD vous pouvez bloquer ou réduire ce message », déclare Bonni Goldstein, MD, directeur médical de Canna-Centers, un cabinet médical basé en Californie dédié aux patients sur l’utilisation du cannabis pour des problèmes de santé graves ou chroniques.

Goldstein dit que des ratios plus élevés CBD / THC sont généralement plus efficaces pour les douleurs inflammatoires comme la polyarthrite rhumatoïde, tandis que les ratios inférieurs sont plus efficaces pour les douleurs nerveuses telles que herpès. ONGLE Étude 2006 ont constaté que la combinaison de THC et de CBD augmentait l’efficacité de chaque cannabinoïde dans la réduction de la douleur et diminuait les effets indésirables de l’utilisation uniquement de THC.

«Les études montrent clairement que tous les types de douleur répondent mieux aux produits qui contiennent les deux composés plutôt que chacun seul», explique Goldstein.

2. L’huile de CBD peut traiter l’épilepsie

Épilepsie est un trouble neurologique dans lequel une activité cérébrale anormale provoque des convulsions. Des études récentes montrent que le CBD peut être un traitement efficace contre l’épilepsie, bien que les scientifiques ne soient pas sûrs des mécanismes exacts, dit Goldstein.

ONGLE Etude 2017 des patients âgés de 2 à 46 ans atteints d’épilepsie résistante au traitement ont constaté que 86% des patients ont connu une réduction des crises après avoir consommé diverses formulations de CBD artisanal, qui est du CBD contenant de petites quantités de THC. Parmi les participants, 10% ont déclaré ne pas avoir subi de crises.

Autre petit 2018 L’étude a révélé que les enfants qui prenaient une dose quotidienne de 20 mg / kg d’huile de CBD voyaient une diminution significative de la fréquence des crises par rapport à un placebo. Cependant, l’étude a révélé que l’intensité des crises augmentait chez les patients prenant du CBD.

3. L’huile de CBD peut réduire l’anxiété

Les premières recherches ont montré que le CBD peut réduire les symptômes de divers troubles anxieux, notamment:

ONGLE petite étude de 2011 des patients atteints de trouble d’anxiété sociale (TAS) ont constaté que 600 mg de CBD réduisaient considérablement l’anxiété, les troubles cognitifs et l’inconfort lorsque les patients étaient soumis à une situation stressante telle que la prise de parole en public. Goldstein dit que le CBD affecte le cerveau de multiples manières, notamment en améliorant les propres substances chimiques réductrices d’anxiété du cerveau et en ciblant les récepteurs de la sérotonine impliqués dans l’humeur.

« Il existe des recherches préliminaires indiquant que la neuroinflammation est une cause d’anxiété. Le CBD est un anti-inflammatoire puissant et éprouvé qui peut contribuer à ses effets de réduction de l’anxiété », déclare Goldstein.

Les risques de l’huile de CBD

Cependant, de nombreuses recherches sur l’huile de CBD sont encore préliminaires et il existe également plusieurs risques pour la santé à prendre en compte avant de l’utiliser.

Ce n’est pas réglementé. À moins que vous n’achetiez du CBD avec une carte médicale dans un magasin agréé par l’État, connu sous le nom de dispensaire, ou dans un État où la marijuana est légalisée, vous êtes obligé de naviguer sur un marché non réglementé qui est potentiellement plein de «contrefaçons» ou CBD de qualité. Assurez-vous de vérifier les lois de votre État et de rechercher des entreprises qui participent à des tests tiers avant d’acheter du CBD, explique Goldstein.

Il peut interagir avec les médicaments. Le CBD est décomposé dans le foie, où de nombreux autres médicaments sont métabolisés. Les médicaments CBD peuvent interagir avec comprendre:

• Médicaments contre les crises comme le brivaracétam ou la carbamazépine
• Médicaments de chimiothérapie comme Everolimus
• Relaxants musculaires tels que la chlorzoxazone
• Médicaments respiratoires tels que la théophylline
• Hypertension des médicaments tels que le vérapamil ou le propranolol
• Les antidépresseurs comme l’amitriptyline
• Médicaments antipsychotiques tels que l’halopéridol ou la clozapine

«Toute personne souffrant de problèmes de santé graves et prenant des médicaments devrait éviter d’utiliser le CBD sans surveillance médicale», déclare Goldstein. «Les patients prenant certains médicaments, tels que des anticoagulants ou d’autres médicaments pour des maladies graves, devraient toujours avoir une surveillance médicale.»

Cela peut être dangereux si vous êtes enceinte. Bien qu’il y ait un manque de recherche étudiant les effets du CBD sur les femmes enceintes et leurs enfants, la FDA recommande aux femmes enceintes et allaitantes éviter l’huile de CBD.

Etudes animales ont montré que l’exposition maternelle ou paternelle au CBD et au THC peut entraver le bon développement du fœtus, et les produits CBD non réglementés pourraient être contaminé par des substances qui pourraient nuire aux fœtus ou aux bébés allaités.

Cela peut avoir des effets secondaires. Le CBD est souvent bien toléré, mais des effets indésirables peuvent survenir à des doses plus élevées. Ces effets secondaires comprennent:

• La diarrhée
• Sédation
• Aggravation des crises chez les personnes épileptiques
• Diminution de l’appétit

Comment utiliser l’huile de CBD en toute sécurité

En 2018, le Congrès américain. approuvé une facture qui réglementait la production de chanvre ou de cannabis avec des niveaux extrêmement bas de THC, ce qui lui permettait d’être cultivé et transformé en produits. Mais tous les États n’ont pas ajusté leurs lois, de sorte que le CBD reste illégal dans certains États, notamment l’Idaho, le Nebraska et l’Iowa.

Dans les États où le CBD est légal, vous devez avoir 18 ou 21 ans pour l’acheter, et assurez-vous de vérifier les lois locales avant de voyager à travers les frontières des États avec.

Bien qu’il existe plusieurs façons de consommer du CBD, la consommation orale semble être principalement la méthode préférée. C’est parce que le vapotage et le tabagisme peuvent endommager les poumons. En outre, l’application topique peut être difficile de mesurer la dose. Les méthodes de consommation populaires comprennent:

• Consommation orale (huiles, teintures, pilules, comestibles)
• Fumer ou vapoter
• Application topique (crèmes, lotions, patchs transdermiques)
• Consommation intranasale (aérosols)

Le CBD a une gamme thérapeutique très large, avec des doses allant de 10 mg par jour à 800 mg par jour. «La seule façon de trouver la dose est de commencer bas et d’augmenter lentement, en recherchant la dose qui produit les meilleurs effets», explique Goldstein.

À retenir des informations privilégiées

Bien que d’autres études sur l’homme soient nécessaires, le CBD semble être un outil thérapeutique prometteur pour une variété de conditions, notamment l’anxiété, l’épilepsie et la douleur chronique. Si vous voulez l’essayer, assurez-vous de rechercher les lois de votre état et de vérifier auprès d’un médecin pour vous assurer que vous l’utilisez en toute sécurité et légalement.